리프레이밍(Reframing)의 힘: 당신의 삶을 바꿀 마법의 기술

안녕하세요, 여러분! 🙌

오늘은 여러분의 삶을 조금 더 긍정적으로 바꿀 수 있는 힘, 바로 '리프레이밍(Reframing)'에 대해 이야기해보려 합니다.

제가 참조한 글은 아래와 같습니다.

How Cognitive Reframing Works

 

리프레이밍이란 무엇인가요?

'리프레이밍(Reframing)'은 우리의 마음을 바꾸는 강력한 마인드컨트롤 방법입니다.

단순히 상황, 사람, 또는 관계를 평소와 다른 시각으로 바라보는 것이죠.

말 그대로 '프레임을 재구성하는' 것이 리프레이밍입니다. 💫

리프레이밍의 원리

리프레이밍은 우리의 인식이나 생각을 변화시켜 우리의 감정이나 행동을 바꾸는 방식입니다.

카메라의 렌즈를 통해 보는 것과 같이, 우리가 보는 시점이 조금만 달라져도 보는 것의 의미가 변화하고, 그에 따라 우리의 생각과 행동도 바뀔 수 있습니다. 📷

리프레이밍의 기법과 사례 👥

리프레이밍은 다양한 상황에서 활용됩니다.

가족간 상황을 예로 들었을때, 부모님이 너무 간섭하는 것에 대해 불평하는 상황에서, "부모님이 우리가 독립적으로 살 수 있도록 돕기 위해 노력하시는 것이 아닐까요?"라는 방식으로 바라보는 것이죠.

이런 방식으로 부정적인 생각을 바꾸는 것이 바로 리프레이밍입니다. 😊

리프레이밍의 효과 👍

리프레이밍은 우리의 긍정적인 마음을 키우고, 우리를 더 행복하게 만들 수 있는 강력한 마인드컨트롤 기법입니다.

스스로 생각을 바꾸는 과정에서 우리 자신의 감정을 인정하고, 자신에게 친절하게 대하는 법을 배울 수 있습니다. 🌈

리프레이밍은 세상을 바라보는 관점에 큰 영향을 미칩니다.

동일한 상황에서도 우리의 생각이 어떻게 구성되어 있는지에 따라 우리의 기분이나 행동이 달라질 수 있습니다.

이는 우리가 대처하는 상황에 대한 스스로의 반응을 크게 바꿀 수 있습니다. 💪

리프레이밍 기법을 어떻게 연습할 수 있나요?

 

• 상황 인식: 처음엔 현재의 생각이나 감정을 명확히 인식하는 것이 중요합니다. 이는 자신이 어떤 상황에 어떻게 반응하는지 깨닫게 해줍니다
• 다른 관점 탐색: 다음 단계는 다른 시각에서 상황을 바라보는 것입니다. 상황을 다른 시각에서 바라보려면 자신의 생각이나 감정을 중립적으로 바라보는 것이 중요합니다.
• 새로운 프레임 탐색: 다른 시각에서 상황을 바라보면 새로운 프레임을 발견할 수 있습니다. 이는 자신의 생각이나 행동을 변화시킬 수 있습니다.
• 새로운 프레임 적용: 마지막으로, 새로운 프레임을 실제 상황에 적용하는 것입니다. 이렇게 하면 원래의 생각이나 감정을 바꿀 수 있습니다.

마무리 🏁

당신의 삶이 조금이라도 어려워질 때, 리프레이밍을 생각해 보세요.

당신의 시각을 조금만 바꾸면, 당신은 자신의 삶을 조금 더 긍정적으로 바라볼 수 있을 것입니다.

당신의 삶에 더 많은 긍정적 에너지를 가져다주기를 바라며, 오늘도 행복한 하루 되세요! 🌸